bialka jaj

11.11 - DNT POMIARY Jednak spadło kawałek sadełka 8-) /SFD/2016/11/11/97f250156508439bbe5d2cc35052eacd.jpg miska - drugi dzień bez białka pozornie taka mała, ale jak się dobrze pokombinuje, to porcje zacne 1. omlet z jaj i siemienia + twaróg z jagodami 2. makaron (glutowy! pierwszy od baaaardzo dawna) + kura w sosie śmietanowo-grzybowym - bardzo [...]

od jaj pierdze, OD JAJ! a ty mi mówisz zmniejsz ilość białka. Na cyklu tak? zmniejszyć ilość jedzonego białka? nie zrozumielismy sie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:14 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:35

Marcin nie polecasz owoców a polecasz masło orzechowe według mnie to nie porozumienie. Orzechy ziemne zacznijmy od tego że to nie orzechy: -zakwaszają -lipne proporcje pomiędzy omega-6/omega3 -ciekawostka że olej z orzeszków ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych (zawartość PNA) Owoce po treningu ok ja [...]

To dam po 3-4 przykłady posiłków do waszej oceny:) I śniadanie I 200g mleko 0% 100g płatki owsiane 25g rodzynki (ewentualnie jeszcze odżywka białkowa-już wliczona) 656 kcal 45 g białka 10 g tłuszczy 96 g węglowodanów II Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok100g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g ok 30 ml śmietany 12 lub mleka 0% trochę szynki lub [...]

Wodyn... Nie kojarzę Go bo po prostu kojarzę tych co mi pomogli lub ich zapamiętałem za jakieś poczucie humoru. Dobra... Niech może nie je mięsa... Ile On ma lat? Ja mam 13lat i nie zjadłem w życiu tyle białka ile pewnie On w rok ;-)... Aż sobie wyszukam i sprawdzę profil. @Kamikaz ile jaj Wodyn zjada dziennie bo mnie ciekawi ;-D. Przecież jeśli [...]

czy białko zawarte w żółtku jaj(100g żółtka jaj-16g białka) też wliczać do pełno wartosciowego białka w diecie?

Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal. Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu. Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym. czy białko zawarte [...]

Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal. Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu. Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym. czy białko zawarte [...]

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

PM-Night Protein™ PM-Night Protein™ to naukowo opracowana antykataboliczna formuła kompleksu białek kazeiny, która czyni z niej proteinę idealną do spożywania przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna [...]

dzis trening zrobiłem z rana i całkiem przyjemnie sie cwiczyło A) 1.Przysiad 5x5 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg 5x90kg 5x100kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x63kg, 5x71kg 5x81 5x91kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 50min rowerka micha : -5g mono 1.3jajka+3białka jaj+80g owsa+dżem+pomidor 2.w drodze 30g białka+paluszki 3.60g makaronu durum+180g piersi+kapusta 4.j/w 50MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 5.4jajka+kapusta 6.wejda 3-4 jajka+oliwa skodzio ale mi tez żadne białko nie doszło tylko mówiłem ze jakby było jakieś [...]

Picie surowych jaj jest dobre dla osób, które ładują za dużo białka. Surowe jaja zawierają inhibitory enzymów proteolitycznych czyli hamują ich działanie. Tak jak niektórzy biorą suple zawierające pakiet enzymów by poprawić trawienie, tak picie surowych jaj jest działaniem odwrotnym.%) Ale oczywiście - można jak ktoś lubi. Co do salmonelli, to [...]

Daj koniecznie 5 posiłków, przerwy nie większe niż 3.5 godziny. Bazuj na węglowodanach złożonych o niskim indeksie glikemicznym (Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana) Spożywaj pełnowartościowe białko (Chuda wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka/indyka, ryby) Pij zdrowe tłuszcze (Olej lniany i oliwę z oliwek w [...]

21.10.2012 r. 14 dzień 1# DIETA 6:00: omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:00 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , [...]

Nie ma nic lepszego niż swój chleb. No, chyba że "swój chleb", ale jak się nie musisz nabiegać przy robieniu Chlebek prościutki w wykonaniu, równie prosty jak ten bananowy :-)) A co sprawia, że ten chleb jest kokosowy? Wrzucałaś gdzieś przepis? Jeszcze nie, bo testuję. :-) Zgapiłam z przepisu redcow nieco modyfikując Chleb kokosowy z siemieniem [...]

Generalnie ostatnio kręcę się ciągle przy: DT 200g Białka 100g Tłuszczy 450g Węgli DNT 200g Białka 100g Tłuszczy 300g Węgli Co do rozkładu tłuszczy to przyznam, że aż tak się zbytnio nie wczuwam, jedynie głównie czerpię z oliwy z oliwek, masła orzechowego, czasem orzechy jakieś, z jaj, tłuste mięso.

Dobra, niech Ci będzie: DIETA: Rano: 7:00 - Płatki z mlekiem (100g), 30 g odżywki białkowej, 1 kaps. HMB 10:00 - Ryż (100g), kurczak (100g) 14:30 - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), [...]

nie mogę doczekać się soboty:) mam nadzieje że będę musiał dołożyć żarcia bo coś głodny chodzę;) czyli do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek naturalny czy jakiś taki, itd żeby troche dodać kcal i zapełnic siebie:) dobra jeśli zmienie troche diete i będzie wyglądała tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% [...]

a jak taki plan miałby wyglądać:)? pomożesz mi? ogólnie staram się zwiększac czas ale tez dystans i zawsze mi się to udaje:P co do nóg, to widać zmiany:) przecież jakiś czas temu był problem z 6x90:P i to kołysało mną rzucało itd a dziś ładnie technicznie głęboko:) wprowadziłem jeszcze pare zmian xD! DT zbilansowana redukcja 2756 235 95 234 Dni [...]